💡 L’essentiel à retenir : Allaiter en été demande quelques adaptations : il est essentiel de bien s’hydrater, de privilégier des vêtements légers et d’allaiter toujours à l’ombre. Pensez aussi à protéger votre peau sans appliquer de crème solaire sur les seins, à organiser vos sorties aux heures les plus fraîches et à éviter la surchauffe à la maison pour le confort de tous.
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Les fortes températures estivales peuvent vite devenir un défi pour l’allaitement de votre bébé. Voici 7 conseils pratiques pour allaiter sereinement pendant l’été, même quand le thermomètre s’emballe !
1. 💧 Hydratez-vous… encore plus que d’habitude
Allaiter demande beaucoup d’énergie et d’eau car votre corps produit du lait, qui est principalement constitué d’eau. En période de chaleur, vous perdez davantage de liquides par la transpiration, ce qui augmente encore votre besoin en hydratation. Boire suffisamment permet d’éviter la fatigue, les maux de tête et garantit une bonne production de lait pour votre bébé.
➡️ Pour rester bien hydratée, n’attendez pas d’avoir soif pour boire. Gardez toujours une bouteille d’eau fraîche à portée de main, surtout pendant les tétées. Vous pouvez aussi varier avec des infusions froides, des eaux aromatisées maison (citron, menthe) ou des fruits riches en eau comme la pastèque.
2. 👶 Pas besoin d’eau pour un bébé allaité exclusivement
En période de forte chaleur, on entend souvent qu’il faudrait donner de l’eau aux bébés. Pourtant, si votre enfant est allaité exclusivement, le lait maternel suffit entièrement à couvrir ses besoins en hydratation — même en plein été.
Le lait maternel est composé à plus de 80 % d’eau et s’adapte naturellement à la météo et aux besoins de votre bébé. Le corps de la maman ajuste la composition du lait en temps réel, le rendant plus aqueux lors des premières gorgées pour désaltérer bébé efficacement.
⚠️ Donner de l’eau à un nourrisson allaité peut s’avérer inutile, voire risqué : cela remplit son estomac sans lui fournir les nutriments essentiels dont il a besoin.
➡️ En revanche, il est tout à fait normal que votre bébé demande à téter plus fréquemment en période de chaleur. Ces tétées plus courtes et rapprochées sont une façon naturelle pour lui de s’hydrater.
3. 👕 Privilégiez des vêtements légers et respirants
La chaleur peut rendre les tétées plus inconfortables si vous portez des vêtements trop serrés ou en matières synthétiques qui ne laissent pas la peau respirer. Pour faciliter l’allaitement et éviter la surchauffe, choisissez des tissus naturels comme le coton, le lin ou le bambou, qui sont légers et absorbent bien la transpiration.
➡️ Pour vous, les hauts d’allaitement amples ou les brassières légères facilitent la mise au sein rapidement, surtout en extérieur. Pour bébé, des bodys ou combinaisons légères, voire un simple lange, peuvent suffire selon la température.
4. 🌳 Allaitez à l’ombre, toujours !
Le soleil direct peut rapidement fatiguer et déshydrater bébé comme maman. En plein soleil, la peau de bébé est très fragile et peut brûler facilement. Pour un allaitement confortable, cherchez un endroit frais et ombragé, comme sous un arbre, une pergola, ou une terrasse couverte.
➡️ Si vous êtes en extérieur, un chapeau et des lunettes de soleil pour bébé sont de bonnes protections. Une petite couverture en mousseline ou un lange léger peuvent servir à créer une sorte de « voile d’ombre » tout en laissant passer l’air.
5. 🧴 Pensez à la crème solaire… mais pas sur les zones de tétée
Protéger votre peau du soleil est important, surtout si vous passez du temps à allaiter en extérieur. Cependant, il ne faut jamais appliquer de crème solaire sur les seins ou les zones où bébé va téter, car il pourrait ingérer des substances chimiques potentiellement irritantes.
➡️ Appliquez la crème solaire sur vos bras, épaules, jambes ou visage avant l’allaitement, et protégez les zones exposées avec des vêtements légers ou un châle. Vous pouvez aussi allaiter à l’ombre pour minimiser ce risque.
6. ✈️ Privilégiez les sorties aux heures les plus fraîches
En été, les fortes chaleurs peuvent vite devenir éprouvantes pour les bébés allaités. Pour préserver leur confort (et le vôtre), organisez vos sorties tôt le matin ou en fin de journée, lorsque les températures sont plus fraîches et l’exposition au soleil plus douce.
🚗 En voiture :
- Protégez le siège auto avec un pare-soleil,
- Glissez un lange léger en coton entre la peau de bébé et les sangles pour éviter les frottements et la transpiration,
- Et assurez-vous que l’habitacle soit bien ventilé avant d’installer votre enfant.
Évitez les déplacements entre 11h et 16h lorsque la chaleur est à son pic, et pensez toujours à garder une atmosphère calme, ombragée et rassurante pour bébé.
7. 🌬️ Créez un environnement frais et apaisant à la maison
Même à l’intérieur, la chaleur peut rapidement devenir inconfortable pour vous et votre bébé, surtout pendant les moments d’allaitement. Il est donc essentiel de maintenir une température ambiante agréable, autour de 20 à 22°C si possible.
🪟 Pour rafraîchir naturellement votre espace, pensez à :
- Aérer tôt le matin ou tard le soir,
- Fermer volets ou rideaux en journée,
- Utiliser un ventilateur ou une climatisation douce (jamais dirigée directement sur bébé).
Si vous pratiquez le peau-à-peau ou si bébé dort à proximité, veillez à éviter les couvertures superflues et à adapter votre tenue pour limiter la chaleur corporelle partagée.
Conclusion
Allaiter pendant les mois les plus chauds demande quelques ajustements, mais rien d’insurmontable.
En adoptant quelques réflexes simples — bien vous hydrater, éviter les pics de chaleur, privilégier des pauses au frais et protéger votre peau — vous offrez à votre enfant un allaitement serein. Les différences observées en matière de lipides, de microbiome ou de vitamines, sont généralement modérées. Le plus important reste que votre bébé bénéficie toujours de ce que le lait maternel offre de mieux : une nutrition sur-mesure, une protection immunitaire puissante, et un lien précieux avec sa mère.
Chez Pachamama Solutions, nous croyons profondément qu’un environnement de travail bienveillant et équipé permet aux jeunes mamans de poursuivre sereinement leur allaitement. En leur offrant des espaces confortables et adaptés, on soutient leur choix.
Autrice
Camille Desclée
Experte en QVT &
Co-fondatrice de Pachamama Solutions
Camille Desclée est experte en Qualité de Vie au Travail (QVT) et co-fondatrice de Pachamama Solutions, une entreprise qui œuvre pour une meilleure prise en compte de la parentalité en milieu professionnel. Elle développe notamment des solutions concrètes comme des fauteuils de tire-allaitement pour les espaces de travail, afin de favoriser le bien-être des jeunes mères et l’égalité en entreprise.