TLDR : L’allaitement est un choix personnel et important pour chaque maman. Pour celles qui décident d’allaiter, ce geste naturel comporte de nombreux avantages, aussi bien pour la santé du bébé que pour celle de la mère. Cependant, ce choix peut aussi présenter des défis, notamment via l’engorgement mammaire. Cet inconfort courant se manifeste par un gonflement douloureux des seins, souvent causé par une production de lait excédant les besoins du bébé. L’engorgement peut provoquer des douleurs, de la tension et rendre l’allaitement plus difficile. Heureusement, des solutions existent pour soulager rapidement cet inconfort. Dans cet article, nous vous présentons cinq astuces efficaces pour réduire l’engorgement et retrouver un allaitement apaisé.
Pourquoi mes seins gonflent et deviennent douloureux ?
Selon Ameli.fr, en 2021, 64,8 % des femmes ont choisi un allaitement exclusif et 8,5 % un allaitement mixte. Or nombreuses sont celles qui connaissent les douleurs de l’engorgement mammaire. Ce phénomène survient lorsque le lait maternel s’accumule dans les seins, rendant ceux-ci durs, gonflés et parfois chauds au toucher. Ce problème apparaît fréquemment dans les premiers jours après la naissance, lorsque la production de lait s’ajuste à la demande du bébé. Mais il peut aussi survenir à d’autres moments, notamment si la fréquence des tétées diminue brutalement, ou si le bébé change son rythme d’allaitement. L’accumulation de lait bloque alors les canaux, entraînant une inflammation.
Les symptômes de l’engorgement incluent :
- Des seins lourds et tendus.
- Une sensation de chaleur.
- Parfois une rougeur locale.
- Une douleur allant d’une gêne légère à une douleur aiguë.
Il est donc essentiel d’agir rapidement pour éviter des complications, telles que les mastites.
5 astuces pour réduire et/ou soulager l’engorgement mammaire
1. Allaiter fréquemment et correctement
L’une des meilleures solutions pour prévenir et réduire l’engorgement est d’allaiter régulièrement. Plus votre bébé tète, plus il draine le lait, évitant ainsi l’accumulation. Idéalement, n’attendez pas que vos seins soient complètement pleins pour nourrir votre enfant, cela pourrait augmenter l’inconfort. Aussi, il est tout à fait normal de téter au moins huit fois en 24h. Pendant une poussée de croissance, votre bébé est amené à vouloir téter plus souvent !
Pour une efficacité maximale, le site Naître et Grandir vous conseille de :
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- Assurez-vous que bébé prenne bien le sein, avec une bonne position et une bonne prise de la tétine.
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- Alternez les seins à chaque tétée pour équilibrer la vidange des seins.
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- Si votre bébé ne parvient pas à vider complètement un sein, utilisez un tire-lait pour extraire le lait restant et éviter la congestion.
2. Appliquer des compresses chaudes avant la tétée
L’application de chaleur peut favoriser le réflexe d’éjection du lait et rendre l’allaitement plus confortable. Avant de donner le sein à votre bébé, utilisez une compresse chaude ou un linge imbibé d’eau chaude pour stimuler l’écoulement du lait. Massez doucement vos seins pendant quelques minutes pour aider à désengorger les canaux.
Conseil pratique :
Un douche chaude peut également être très bénéfique pour soulager l’engorgement. Profitez-en pour masser vos seins sous l’eau chaude, cela aidera à activer le réflexe d’éjection et facilitera l’allaitement.
3. Utiliser des compresses froides après la tétée
Pour soulager l’inflammation et réduire l’enflure, appliquez des compresses froides sur vos seins après l’allaitement. Cela aidera à diminuer la douleur et à resserrer les vaisseaux sanguins, limitant ainsi l’inflammation.
Des solutions comme les gel-packs spécialement conçus pour l’allaitement existent. D’après une étude*, les feuilles de chou réfrigérées peuvent aussi aider à apaiser les seins douloureux. Attention cependant à ne pas laisser les compresses froides trop longtemps, afin d’éviter d’altérer la production de lait.
4. Masser doucement les seins engorgés
Le massage des seins peut aider à désengorger les canaux lactifères et à stimuler l’écoulement du lait. Avant ou pendant la tétée, massez doucement vos seins en effectuant de petits mouvements circulaires, en partant de la base vers le mamelon. Cela permettra de libérer le lait coincé et de diminuer la pression exercée par l’engorgement.
Il est important de rester douce lors du massage pour éviter toute douleur supplémentaire. Associez ce massage avec l’application de chaleur pour maximiser les effets. Vous pouvez également effectuer ce massage en utilisant un huile adaptée à l’allaitement pour plus de confort.
5. Utiliser un tire-lait pour désengorger vos seins
Si malgré l’allaitement fréquent et les autres astuces mentionnées, vos seins restent engorgés, utilisez un tire-lait.
Cette méthode peut être particulièrement utile si votre bébé a du mal à téter à cause de l’engorgement ou si vous ressentez un inconfort intense. Il est essentiel de choisir un tire-lait adapté à vos besoins : un modèle manuel ou électrique selon votre rythme de vie. Pensez à exprimer juste assez de lait pour soulager la pression.
Les erreurs à éviter
Certaines actions peuvent aggraver l’engorgement au lieu de le soulager. Voici quelques erreurs fréquentes à éviter :
- Espacer les tétées : Si vous essayez de limiter les tétées pour réguler la production de lait, cela risque d’aggraver l’engorgement.
- Porter des vêtements trop serrés : Un soutien-gorge trop ajusté ou des vêtements serrés peuvent comprimer les seins et bloquer les canaux lactifères.
Pour vous aider à choisir des vêtements adaptés à l’allaitement et confortables, des marques comme Tajine Banane proposent des vêtements spécialement conçus pour les mamans allaitantes. Leurs vêtements permettent un accès facile aux seins tout en étant suffisamment amples pour ne pas causer de compression.
- Ne pas demander de l’aide : Si l’engorgement persiste ou s’aggrave, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé, comme une consultante en lactation. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés pour mieux gérer cette situation.
Quand consulter un professionnel ?
Si l’engorgement dure plusieurs jours malgré l’application des astuces ci-dessus, ou si vous développez de la fièvre ou une douleur intense, il est important de consulter un médecin ou une consultante en lactation. Ces symptômes peuvent indiquer une mastite, une infection nécessitant un traitement médical.
L’importance du soutien émotionnel pendant l’allaitement
L’allaitement est une expérience profondément personnelle et parfois éprouvante, surtout lorsqu’on fait face à des problèmes comme l’engorgement mammaire. En plus des solutions physiques pour soulager l’inconfort, il est crucial de ne pas négliger le soutien émotionnel. Ainsi, ne sous-estimez pas l’importance du soutien émotionnel. Que ce soit en parlant à votre entourage ou en rejoignant des groupes de soutien, ces ressources peuvent faire une grande différence dans votre expérience d’allaitement, en apportant à la fois soutien pratique et réconfort émotionnel.
En résumé
L’engorgement mammaire est une situation temporaire qui peut être inconfortable, mais avec une prise en charge rapide, il est possible de soulager la douleur et d’éviter les complications. Allaiter fréquemment, utiliser des compresses chaudes et froides, masser les seins et recourir à un tire-lait sont des solutions efficaces pour réduire l’engorgement. Pour cela, il apparait essentiel d’avoir accès à une salle d’allaitement en entreprise.
Sources :
* Application of cabbage leaves compared to gel packs for mothers with breast engorgement : randomised controlled trial. Wong BB et al. Int J Nurs Stud 2017 ; 76 : 92-9.
